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《这个放到你的朋友圈上,保准大家都会感激你的!》(2014- 04-20)  

2014-12-03 20:54:43|  分类: 保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《这个放到你的朋友圈上,保准大家都会感激你的!》(2014-

04-20)

(1)两手对搓一分钟:手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲)劳。

(2手指摩头一分钟:手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒24次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

(3)轻揉耳轮一分钟:双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

(4)转动眼睛一分钟:眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

(5)拇指揉鼻一分钟:双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

(6)叩齿卷舌一分钟:轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

(7)轻按肚脐一分钟:用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

(8)收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

(9)伸屈四肢一分钟:仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

(10)蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

附:每天1次,你绝对可以多活10年。动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!

(1)健康操名称:九十一百八十度——腰部腿部运动。  

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

(2)健康操名称:耸耸肩呀缩缩头——肩部运动。 

功能:消除肩部酸痛。

(3)健康操名称:右手拉左脚——手脚运动。

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

(4)健康操名称:上看下看,左看右看——眼部运动。

功能:消除眼睛疲劳。

(5)健康操名称:脖子扭一扭——颈部运动。

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

(6)健康操名称:带球上篮——运动前伸展操。

功能:运动热身,避免运动伤害。

(7)健康操名称:活动筋骨——伸展运动。

功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

(8)健康操名称:柔软重现——桌前运动。

功能:恢复以及保持身体柔软性。

(9)健康操名称:朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动。

功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。                                  

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